przed po

Hcg daj w 6 tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d A na odblok 15000 na 1000 e2d zacznij wbijać tydzień po ostatnim strzale cypio. Clomid po 1 tabsie na noc przez ok 4 tygodnie, nolve po pół tabsa. Jak Ci zostaną 2 tygodnie cypio to zrób badania estradiol i prolaktyne żeby zbić do norm przed odblokiem

[...] 3 x 12-15 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3 x 12-15 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x15 UGINANIE Z HANTLAMI 5x8-12 FRANCUSKIE LEŻĄC 5x8-10 WTOREK lub ŚRODA (min. 35-36 godzin przed piłką) DÓŁ HIP TRUST 4x10-12 MARTWY CIĄG TRAP BAR 4x8-10 PRZYSIADY BUŁGARSKIE 4x10 (na nogę) WYPYCHANIE NA SUWNICY 4x12 WYPROSTY SIEDZĄC 3x20 ŁYDKI BRZUCH PIĄTEK DÓŁ [...]

[...] do Mielca. No i EDK wyszliśmy o 21 doszliśmy na 7:30, ale 42 km udało się przejść, było ciężko, ale najważniejsze, że daliśmy radę i jest satysfakcja. Do domu wróciliśmy przed 9 i spaliśmy do 16:30 %-) Zjedliśmy zupę i mięso, a wieczorem poszliśmy na jedzonko. Moje pastrami przepyszne, burger narzeczonej też niczego sobie, ale jak dla mnie w [...]

a jaka waga obecnie? No stabilna, 88 - 89 kg, czasami zejdzie na 87kg :-). Ale ważę się wieczorem przed treningiem, rano nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( [...]

[...] jest sędziowanie u niepełnosprawnych strasznie dużo podejść spalonych nie wiadomo z jakich przyczyn. Mój zamiar był taki ---135kg i jak pójdzie 140kg i tych ciężarów przed zawodami się nie obawiałem a póżniej na żywioł W niedzielę rano zweryfikowałem te zamiary mimo super samopoczucia oraz woli walki 1-wsze podejście 132kg --lekko [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4050 -białko: 260g -węglowodany: 450/dnt:350 -tłuszcz: 124/dnt 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split Barki&Triceps Plecy Klatka&Biceps Nogi kardio 20min 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

[...] 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/4/8/791faa4c2aed434ab1d0f4a477749ebe.jpg /SFD/2019/4/8/28adda93af2f4f06ab51a3bc49f4ace2.jpg kukurydzy nie zjadłem [...]

Klata: Wyciskanie sztangi skos + 15x60kg 12x80kg 8x100kg 7x100kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 6x110kg 15x80kg 15x60kg 12x80kg 8x100kg 8x100kg 15x80kg A Wyciskanie hantli skos + 15x27kg x4 12x31kg x4 10-12 x 33kg x3 A Rozpiętki 20x15kg x4 20x15kg x4 20x15kg x4 Krzyżowanie linek na bramie 3 wersje w jednej serii x4 Brzuch: Allahy 4 serie Podciąganie [...]

03.04 2 x 10km na rowerze wieczorem: bieganie. Aeroby 04,03 2 x 10km rower wieczorem Podciąganie na drążku cc x 10,12,8,9,11 przerwy 120sek. przysiad przedni 42kg 4 x 10powt. pompki 22kg 4 x 8-11 powt. wyciskanie żołnierskie worka stojąc 42kg 4 x 6-8 powt Scyzoryki z wałkiem 4 x 8-10powt. podciąganie wedle aplikacji. Zaliczone do worka [...]

08.04.2019 Poniedziałek (2 tydzień mini cut) Trening zaraz po otwarciu siłowni, więc o 6 rano %-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg | 15x52kg 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim podchwycie (rozgrzewka 10x21,6kg) 10x26,1kg | 10x26,1kg | 10x26,1kg | 10x26,1kg | [...]

Jeśli dla Ciebie jajka to posiłek określany jako strikte "białkowy" to coś tu nie gra :P Dobrze zjeść przed treningiem posiłek zbilansowany, gdzie znajdzie się każdy z makrosów. Po już możesz wyeliminować tłuszcze i bazować na węglowodanach i białku.

[...] znane mi czynniki przemawiają na korzyść dołozenia kalorii u Nikki w porównaniu ze mną. I jak waga nie idzie to może to jest jakiś sygnał, nie koniecznie taki zeby obniżac? Każdy organizm broni sie przed za duzym deficytem inaczej - u mnie pada głowa, u Nikki robi się zastój i save mode? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-08 09:52:58

Jak na takie "zachowawcze" Treningi to forma naprawde zacna przemku :-)) a to jeszcze przed redukcją :-P No wlasnie %-) Przemku u mnie tez waga stabilna a zarcia coraz wiecej. Od dzisiaj juz 750gr ww %-) Jak bedzie dalej stala albo zacznie spadac jak po ladowaniu to znieniam sport %-)

[...] są zyczliwi i spoko względem siebie. Opiszę pokrotce jak się ładowania różniły czy tajemnica raczej Przemka i Twoja? Gratki raz jeszcze wcześniej czysto było, dopiero tuż przed wyjście syf, a teraz dzień przed wyjściem na kolacje syf i w dniu zawodów syf. Ale też sam wyciągnąłem wniosek że za dużo syfu dobrze na mnie nie działa i [...]

jak byś przyjął rampę w progresowaniu to załatwi Ci sprawę. Tak na prawdę po przysiadzie już ciało będzie rozgrzane do pracy ale przed kazdym ćwiczeniem warto zrobić jakąś serie rozgrzewkową. Wiem, ale robiąc rampą tylko jedną serię robię dużym ciężarem, robiąc stałym ciężarem mam 5 serii z dużym obciążeniem. Ja preferuję rampę w atakach siłowych [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy Pierwszy cykl po latach co polecicie na silownie 3 razy w tygodni przed biegam . Suplementy creatyna , bialko, bca, witaminy.

[...] (więcej nie próbowałem, wynik treningowy) Suple: MagneB6, Cynk, Omega3, Vigantoletten Obecny trening: powyższa rozpiska 5x5 (do ok. 75% ww. wyników)+ podciąganie na drążku; przed treningiem dobra rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem dodatkowa seria samym gryfem, po treningu wyciszenie i rozciąganie. Staż treningowy: 5 lat boks (w tym ćwiczenia z [...]

[...] i ogien do roboty. Po lidlu chcialem sie zdrzemnac ale slabo jakos spalem, potem wstalem i pojechalem z zona zawiesc mala do przyjaciolki. Potem w domu lerzakowanie i przed wyjsciem do kina postanowilem zgolic futro. Poszlismy z zonka na film "My" niestety Trailer mocniejszy niz sam film wiec rozczarowany jestem troche. Dzisiaj pospane [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Zabieg dni od -1 do 2 Dzień - 1 Dzień przed zabiegiem zniosłem źle. Czułem się dziwnie jak nigdy wcześniej, jakbym miał iść na stracenie i to z własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie [...]

[...] tylko obrzydliwego smaku chemii :) wiem ze to ma dzialac a nie smakowac ale smak Rocket Pop poki co wygrywa w zestawieniu na najbardziej obrzydliwe jakie pilem :D dorzucam przed treningiem jeszcze 3 tabsy Agmy od Submission Science i chyba tylko sprawia ze mam wrazenie ze to jakoś działa. Ogolnie zadnych problemow ze spaniem (po odzywkach typu [...]